config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Viszen

Oreo

ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ। ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿਚ ਇਕਸਾਰ ਬਣੋ। 

ਮੁਫਤ, ਅਸੀਮਤ ਵਿੱਚ ਵਰਕਆਉਟ ਲੌਗ ਕਰੋ। 

ਦੰਤਕਥਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਕਾਰ, ਵਰਕਆਊਟ ਲੌਗ ਅਤੇ ਜਿਮ ਪ੍ਰਗਤੀ ਟਰੈਕਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ, ਆਲ-ਇਨ-ਵਨ ਵਰਕਆਊਟ ਟੂਲ ਹੈ। 

ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰ ਰਹੋ 
• ਇੱਕ ਠੋਸ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ 
• ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰੋ 
• ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ 
• ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਤਹਿ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ 

ਹੋਰ ਚੁੱਕੋ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣੋ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਓ 
• ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ 
• ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਟਰੈਕਰ 
• ਬ੍ਰੇਕ ਟਾਈਮਰ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਚਾਓ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਨੋਟਸ ਲਿਖੋ 

ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੇਖੋ, ਮਾਪ ਲੌਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਬਣੋ 
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਗਤੀ ਟਰੈਕਰ 
• ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ/ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਮਾਪੋ 
• ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਬਣੋ 

ਦੰਤਕਥਾ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰੋਗੇ: 
• ਜਾਣੋ ਕਿ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਹਨ 
• ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਮਾਂ ਬਚਾਓ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਚੁੱਕੋ 
• ਪਿਛਲੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਾ ਭੁੱਲੋ 
• ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਚਾਰਟ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ 
• ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਵੋ 

ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਨਵੇਂ? 
• ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸਮਝੋ 
• ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਓ, ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਬਣਾਓ 
• ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਭਾਰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਕਰੋ 

ਵਿਗਿਆਨ ਅਧਾਰਤ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? 
• ਲੌਗ ਅਸਫਲਤਾ, ਅਨੁਭਵੀ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਦਰ (RPE), ਆਰਾਮ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ 
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ ਪ੍ਰਗਤੀ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ 
• ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ 

ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ? 
• ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਤਰੱਕੀ ਭੇਜੋ 
• ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਗਾਹਕਾਂ ਦੀ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ 
• ਹੋਰਾਂ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰੋ 

ਸਾਰੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਗਤੀ ਟਰੈਕਰ 
• ਫਿਟਨੈਸ ਸਿਖਲਾਈ 
• ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ 
• ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ 
• ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਟਰੈਕਰ 
• ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ 
• ਪਾਵਰ ਲਿਫਟਿੰਗ ਪ੍ਰਗਤੀ ਟਰੈਕਰ 
• ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕਸ 
• ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤਾਂ 
• ਕਰਾਸਫਿੱਟ 
• ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ 
• ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ 
• ਕੇਟਲਬੈੱਲ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ 
• HIIT (ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ) 
• ਯੋਗਾ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ 
• ਤਬਾਟਾ 

ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ 
• ਲੌਗ ਰੀਪ, ਭਾਰ, ਸਮਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ 
• ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨਾਲ 1600+ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿੱਖੋ 
• ਇੰਟੈਲੀਜੈਂਟ ਆਟੋਫਿਲ ਲੌਗਿੰਗ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰਦੀ ਹੈ 
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚਾਰਟ ਅਤੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ 
• ਜਦੋਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਜਾਂ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਉਪਲਬਧ ਨਾ ਹੋਣ ਤਾਂ ਸਮਾਨ ਅਭਿਆਸ ਲੱਭੋ 

ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ 
• 3 ਦਿਨ ਦੇ ਸਪਲਿਟ, 5x5, ਪੁਸ਼ ਪੁੱਲ ਲੈਗਜ਼, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ 
• ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ - ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਾਣੋ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ 
• ਆਰਨੋਲਡ ਸ਼ਵਾਰਜ਼ਨੇਗਰ, ਰੌਨੀ ਕੋਲਮੈਨ ਅਤੇ ਡੋਰਿਅਨ ਯੇਟਸ ਵਰਗੇ ਮਹਾਨ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 
• ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਲਿਫਟਰਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ 

AI ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਸਰਤ ਫਿੱਟ ਬਣਾਓ 
• ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ, ਉਪਲਬਧ ਉਪਕਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਿਆਦ ਚੁਣੋ 
• ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿਯਤ ਕਰੋ 

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਤਾਕਤ ਚਾਰਟ 
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਪ੍ਰਗਤੀ ਟਰੈਕਰ 
• ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਾਭ - ਸੁਧਾਰ ਪ੍ਰਗਤੀ ਟਰੈਕਰ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ 
• ਕੁੱਲ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ, ਸਮਾਂ, ਦੂਰੀ, ਵਜ਼ਨ ਮੂਵਡ ਪ੍ਰਗਤੀ ਟਰੈਕਰ 
• ਨਿੱਜੀ ਸਰਵੋਤਮ / ਨਿੱਜੀ ਰਿਕਾਰਡ ਤਰੱਕੀ ਟਰੈਕਰ 
• ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕਰੋ 

ਦੋਸਤਾਂ, ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ 
• ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੇਖੋ 
• ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਨੋਟਸ ਭੇਜੋ 

ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ! 
• ਮਰਦ ਅਤੇ ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਡਲ 
• ਆਖਰੀ ਸਰਵੋਤਮ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੀ-ਪੌਪੁਲੇਟ ਸੈੱਟ 
• ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਰੀਮਾਈਂਡਰ 
• ਐਂਡਰਾਇਡ ਹੈਲਥ ਕਨੈਕਟ ਨਾਲ ਸਿੰਕ ਕਰੋ 

ਕੋਈ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹੈ? ਸਾਨੂੰ ਈਮੇਲ ਕਰੋ: hello@legend-tracker.com 
ਦੰਤਕਥਾ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਰੁਟੀਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ: http://legend-tracker.com 

ਦੰਤਕਥਾ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਅਤੇ ਵਰਤ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਮੌਜੂਦ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ (EULA) ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/& ਇੱਥੇ: https://viszen.tech/#terms

ਵੇਟ ਲਿਫਟਿੰਗ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਕਾਰ। ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ ਟਰੈਕਰ। ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ.

Gym Log Workout Tracker LEGEND

Gym Log Workout Tracker LEGEND ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ